Konsumsi Vitamin C Secukupnya

Vitamin C merupakan vitamin yang paling dibutuhkan manusia yang banyak terdapat dalam buah-buahan. Seperti kita ketahui bahwa vitamin C sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, dan berperan penting dalam penyembuhan luka, juga untuk memelihara tulang rawan, tulang dan gigi. Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan penyakit kudis, anemia, masalah gastrointestinal dan dermatitis.

Karena larut dalam air, vitamin C dianggap sebagai nutrisi paling aman dan efektif. Vitamin C tidak diolah dalam tubuh dan karenanya kita harus mengkonsumsi bahan yang mengandung vitamin C yaitu dari makanan antara lain jeruk, lemon, limau, kubis dan lain-lain, atau kita dapat mengkonsumsi suplemen yang mengandung Vitamin C.

Kebutuhan vitamin C untuk anak usia 5 tahun sebesar 45 gr per hari. Sedangkan untuk dewasa sekita 75-150 mg per hari. Namun tubuh masih menolerir dosis vitamin C hingga 500 gr. Bahkan ada yang mengatakan bahwa tubuh masih mampu menyerap hingga 2000 mg per hari, selebihnya tidak dapat diserap lagi. Kelebihan vitamin dari dosis yang seharusnya tidak akan diserap tubuh melainkan akan dibuah melalui urine, bukan itu saja bahkan dapat mengganggu fungsi tubuh. Terlalu banyak mengkonsumsi vitamin C akan memiliki efek samping seperti sakit kepala, mual, muntah, sakit perut, kelelahan, mengantuk, gangguan pencernaan, kram usus, diare, insomnia, batu ginjal, iritasi kerongkongan, hingga pengeroposan gigi Bagi ibu hamil, kelebihan vitamin C selama bulan pertama bisa menekan produksi progesteron yang memicu keguguran. Mengkonsumsi buah segar dan minum yang banyak dapat menghilangkan kelebihan vitamin C dari tubuh.

Pos ini dipublikasikan di Kesehatan dan tag , , , . Tandai permalink.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s